mięśnie bez treningu

Sprawdź jakie mięśnie dokładnie ćwiczysz danym ćwiczeniem, bo koliduje ci choćby w planie A robisz podciąganie to po co w planie B ściąganie drążka, po co maszyny w ogóle, wolne ciężary, spróbuj treningu upper /lower/upper body, będziesz mieć 2x w tyg partie jak ci na tym zależy, dorzuć proste, wielo-stawowe ćwiczenia w których co tydzień dodasz [...]

Zaraz, zaraz. Mówicie, że bez bólu nie ma co ćwiczyć. Czy to aby racja? Ćwiczę ile mogę, tzn. tak jak zaplanowałem, ale ciężary dobieram takie, aby na koniec nie móc podnieść już praktycznie nic. Czyli mięśnie dobrze ćwiczą, nie zaprzeczycie. Ale bólu (po treningu) nie czuję!

Cwicz wszstkie miesnie a nie tylko klate. Dodaj sobie bica i masz zestaw dyskotekowy gotowy. Bez porzadnej diety to nawet przy treningu Arnolda nie urosniesz

Jesli miesnie nie sa podawane stalemu wysilkowni to organizm nie ma potrzeby "utrzymywac" duzego umiesnienia. To jest rowniez uzaleznione od indywidualnych warunkow fizycznych (genetycznych), nie kazdy ma wielkie spadki i jest jeszcze teoria o pameci wyjsciowej komorek. Kiedy to niby to spadki po cyklach zawsze beda przewyzszac [...]

a widziałes kiedyś zwisające mięśnie? }:-( Jedz na śniadanie omlet z płatkami owsianymi bądź jajecznice w szkole serek wiejski + twoje ulubione kanapki po treningu pierś, ryż z warzywkami , potem jakiś twaróg może tunczyk co parę dni. Tylko zacne porcje i bez tego gainera przy twojej wadze skoczysz mocno. A jak chesz gainera to kup mutant mass [...]

Tak jest sens inwestowac w aminokwasy zeby uchronic miesnie przed rozpadem ale to przy bardzo intensywnym treningu aerobowym i bardziej jak bys mial juz wypracowana dobra mase miesniowa. Jesli jestes ,,zalany" tluszczem a masz malo miesni to obejdzie sie bez aminokwasów.

[...] - spada libido - konieczne vitb6 w okolicach 200mg/dziennie, a gdy cycki zaswędzą to 600mg - omega 3 - na noc cynk Substancja czynna to estra 4,9 - diene: - ładnie ubija mięśnie, stają się wyraźniejsze - zdecydowanie pali fat - w moim przypadku w talii stałem się szczuplejszy - nie liczyć na wielką pompę - natomiast świetne i stałe uczucie [...]

Jak jesteś po 2 letniej przerwie to nie bierz się za suple. Pomachaj przynajmniej miesiąc bez niczego by pozbyć się zakwasów. Potem dorzuć jakieś WPC+Carbo po treningu. Kreatyny najwcześniej po 3-4 miesiąca weź. I oczywiście zadbaj o odpowiednią diete bo to ona buduje mięśnie i spala fat.

Ja brałem przed aero Bcaa ale troche tego tzeba zarzucić kuna. A co do mięśni to zawsze coś poleci. Ja tam się nie przejmowałem. Brałem Bcaa trecowskie i leciały Kg bez utraty mieśni, fajnie wyłaziły mieśnie na wierzch .Nie pij Carbo po treningu jak się chcesz wycieniować chyba że min do białka (jeżeli masz) . ALe ja mówie Carbo NIE na wycince :))

siema skint wiesz ja zaczalem swoj cykl ze 105cm w pasie polecialem odrazu 500mg week enana i 400mg week deci dobra dietka i po okolo 14 tyg zeszlo do 98 w pasie waga w gore inne wymiary tez sporo i tak na bombie do dzis obecnie tylko 500mg mixa week po mostku niedlugo zaczynam podbijac do 750 i 400 deci do tego.Tak mysle ze na bombie mozna bez [...]

siema skint wiesz ja zaczalem swoj cykl ze 105cm w pasie polecialem odrazu 500mg week enana i 400mg week deci dobra dietka i po okolo 14 tyg zeszlo do 98 w pasie waga w gore inne wymiary tez sporo i tak na bombie do dzis obecnie tylko 500mg mixa week po mostku niedlugo zaczynam podbijac do 750 i 400 deci do tego.Tak mysle ze na bombie mozna bez [...]

Jak dla mnie jak najbardziej. Przy dobrej diecei, ewentualnie suplach spalisz HIITem sam tluszcz bez zadnego ubytku miesnia wiec to dobry pomysl. aby nie przesadzic z intensywnoscia i czestotliwoscia. Pamietaj ze na masie masz ciezsze treningi i miesnie potrzebuja wiecej czasu i przerwy na regeneracje. Posilki przed i po HIIT wygladaja tak samo [...]

Kreatyna powoduje retencje wody, przez co mięsnie ją nabierają. Jeśli bedziesz brał kreatyne i jednocześnie pił mało wody to nic Ci nie pomorze, musisz pić okolo 5 l. dziennie aby odnieść jak najwieksze skutki. Co do dawkowania: dzień treningowy: 5 g rano + 40 g weglowod. prostych, 5 g po treningu + 40 g wegli prostych dzień nietreningowy: 5 g [...]

1 moze być taki system 2 Nie poradzisz sobie z tym, mięśnie/organizm same wiedzą ile jest potzrebne to ze nie progresujesz w cieżarach nie oznacza że nie robisz dobrego treningu 3 bez znaczenia jak robisz taki sam ruch to pozycja nie ma tu znaczenia 4 w małych partiach takie krążki są w sam raz

1. "poszlismy" z wiedzą troche do przodu od tamtego czasu i rady kilobba aktualniejsze. polecam. 2. tak ale mając za sobą pierwszy cykl bez zwiekszania, ja tak proponuje, mozesz od razu sie zastosowac do tego co piszesz. ale moja opcja zaklada obserwacje i doswiaczenia po przebyciu ktorych ocenisz czy jest taka potrzeba w Twoim [...]

[...] odżywianie i ochrona przed schłodzeniem. (szczególnie przy znacznych obciążeniach duże stawy są bardzo czułe na schłodzenia). Warto też pamiętać o tym, (szczególnie przy dopingu), że stawy nie rozwijają się tak szybko jak mięśnie. Dlatego po prostu nie wolno szarżować. Pozdrawiam. A. Zmieniony przez - atipo1 w dniu 2017-06-02 01:01:54

[...] od 7-8 sprintów na trening, dziś robię po 11-12. Treningi trwają od 25 do 30 minut. Subiektywne odczucie na podstawie tych ostatnich 2-3 tygodni jest takie, że tracę mięśnie. W zasadzie najbardziej widzę to po klatce, a może było na niej sporo tłuszczu - dlatego wydawała mi się nieco pełniejsza? (I tak zawsze odstawała, widoczne braki w [...]

Lekarz powinien wykonać prześwietlenie, powiedzmy że sobie tego życzysz. Nie wiadomo całkiem co Ci się stało, a napewno nie zaszkodzi. 1. 4x w tygodniu mam trening typowo silowy na silowni - rozumiem ze parte z kolanami musze wykluczyc - czy to moze wplynac na dysproporcje przez 2 miesiace i mozna temu jakos zaradzic ? <<<Przysiady [...]

MałyArnold - to byl pierwszy rok cwiczen wtedy cwiczylem jak durny z resza chyba kazdy robi za duzo seri niz trzeba. walilem klate i reke 2x w tyg. potrafilem zrobic 16 seri na reke. szlo ostro wtedy naprawde partie to do upadku robilem he. ja nie licze zeby mi w rok przychodzilo 9cm bo wiadomo nie realne, na poczaku sa duze efekty wiadomo, ale w [...]

[...] powtorzeń Wyciskanie sztangielek siedząc/unoszenie sztangielek na boki 3-4 serie 15-20 powtórzeń Plank 3 serie po 20 sekund I chodziło mi czy będzie on podobnie rozwijał mięśnie dopóki nie kupie ławki płaskiej.Nie odpowiedziałeś mi również czy ilość serii 2 na małe partie i 3 na duże jest odpowiednia czy na wszystkie dać po 3.Mam do ciebie [...]